Послеродовое выпадение волос: 7 эффективных советов и средств по профилактике

Послеродовой

После того, как вы приветствовали нового ребенка в мире, вы можете не чувствовать себя собой. Ваши волосы могут быть одной из вещей, которые отличаются. Часто выпадают волосы после рождения ребенка. Это называется послеродовым выпадением волос, и обычно оно носит временный характер. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить или свести к минимуму выпадение волос. И есть процедуры, которые могут помочь вашим волосам отрасти. Вот семь советов и средств от послеродового выпадения волос: 1. Минимизируйте стресс Стресс может способствовать выпадению волос. Поэтому важно найти способы справиться со стрессом. Старайтесь высыпаться, правильно питаться и регулярно заниматься спортом. 2. Избегайте тугих причесок Тугие прически могут тянуть волосы и вызывать ломкость. Так что лучше их избегать. 3. Используйте щадящие средства по уходу за волосами Жесткие средства по уходу за волосами могут повредить ваши волосы. Поэтому важно использовать щадящие продукты. Ищите продукты, которые не содержат сульфатов и агрессивных химикатов. 4. Принимайте добавки Некоторые добавки могут помочь при выпадении волос. Биотин, например, является витамином, который способствует росту волос. Вы можете найти биотиновые добавки в большинстве аптек. 5. Попробуйте эфирные масла Эфирные масла могут способствовать росту волос. Например, было доказано, что масло розмарина увеличивает рост волос. Вы можете найти эфирные масла в большинстве магазинов здоровой пищи. 6. Подстричься Более короткая стрижка может помочь свести к минимуму появление выпадения волос. И это также может сделать ваши волосы более здоровыми. 7. Обратитесь к врачу Если вас беспокоит выпадение волос, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам найти причину выпадения волос и порекомендовать варианты лечения.

Обновлено 26 января 2023 г. 7 минутное чтение

Обзор

Около 20% женщин страдают послеродовым выпадением волос, как правило, после первой беременности. (1)

Вы наслаждались сочным, здоровые волосы во время беременности, но теперь теряю его комки после того, как Новый ребенок ? Не бойся, мама. Это нормально. Это называется послеродовая алопеция или послеродовое выпадение волос .

Обычно мы теряем около 50-100 прядей волос в день. (2)

Во время беременности повышается уровень гормонов, особенно эстрогена и прогестерона. Хотя эти гормональные изменения поддерживают развитие вашего ребенка, они также могут вызвать изменения в цикле роста ваших волос, продлевая фазу роста. (3)(4)

Благодаря этим гормонам беременности вы можете наслаждаться более густыми волосами.

Но после родов вы можете заметить, что ваша линия роста волос отступает, слив в душе наполняется волосами или у вас выпадают пряди волос.

Мы знаем, что это может быть эмоциональным и нервным опытом, особенно если вы впервые стали мамой.

детская смесь оптом

Вам может быть интересно, долго ли длится это послеродовое выпадение волос, и можно ли от него полностью облысеть. Есть ли способы предотвратить чрезмерное выпадение волос, и будут ли ваши волосы снова расти?

7 эффективных советов по профилактике и уходу за волосами для молодых мам

Можно ли остановить послеродовое выпадение волос? Возможно нет. Тем не менее, вы можете помочь своему телу избежать чрезмерного выпадения волос или длительного выпадения волос, следуя этим рекомендациям:

1. Практикуйте правильное питание

Соблюдайте сбалансированную, здоровую диетус большим количеством белков и продуктов, богатых железом.

Продукты для улучшенияздоровье кожи головы и волосможет включать: (5)

Красное мясо, фасоль и бобовые (богатые белком ижелезо)
Темно-лиственные зеленые овощи (богатые витамином С и железом)
Сладкий картофель и морковь (богатые бета-каротином)
яйца (богатыеВитамин Д, биотин, железо и белок)
Рыба, такая как лосось (богата омега-3, витамином D и магнием)
Авокадо (богат витаминами Е и В12)
Устрицы и другие морепродукты (богатые цинком)

Эти витамины могут помочь стимулировать рост волос или замедлить их выпадение. (6)(7)(8)

2. Получайте достаточное количество железа

Дефицит железаможет вызвать выпадение волос. (9)(10)

Но это также может привести канемия(как у вас, так и у вашего ребенка), преждевременные роды, перинатальная смертность (мертворождение) и сердечная недостаточность. (11)(12)

Вот почему ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует ежедневное потребление 30–60 мг элементарного железа для беременных женщин.(11)(12)

Поговорите со своим врачом о приеме добавок железа. Прием этих добавок может помочь вам решить несколько проблем со здоровьем. Они предназначены не только для управления или предотвращения выпадения волос.

3. Получайте достаточно витамина D

Греться на солнце — хороший способ повысить уровень витамина D. Однако боязнь рака кожи или проживание в месте, где мало солнечного света, могут помешать вам получить достаточное количество этого важного витамина.

Потому чтодефицит витамина Dтакже может подвергнуть вас и вашего ребенка риску преждевременных родов, плохой прибавки в весе,выкидыш, или плохое здоровье костей, рекомендуется обратиться к врачу за рекомендациями по добавкам витамина D. (13)(14)

IOM (Институт медицины) рекомендует ежедневное потребление 400-600 МЕ (международных единиц). Витамин Д для беременных.(пятнадцать)

4. Помогут ли пренатальные витамины предотвратить послеродовое выпадение волос?

Пренатальные витамины могут помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности в питании.

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить, нужны ли вам по-прежнему отдельные добавки железа и витамина D, или они уже включены в витамины для беременных, которые они рекомендуют.

Помимо сбалансированной диеты, ваш врач может порекомендовать продолжать прием витаминов для беременных даже после родов, особенно если вы кормите грудью.

5. Используйте эфирные масла

Некоторыйэфирные масла могут помочь поддержать более здоровую кожу головы и волосы.

Примеры включают:

Иланг-Иланг
Лемонграсс
Чайное дерево
лаванда
Розмари
мускатный шалфей
Кедровое дерево

6. Будьте нежны со своими волосами

Зная, что ваши волосы склонны к ломкости, выпадению и повреждению в послеродовой период, постарайтесь быть с ними максимально бережными, даже во время беременности.

Старайтесь избегать модных или популярных причесок (например, тугих косичек) или процедур (например, красок для волос или химикатов для выпрямления), которые могут повредить волосяные фолликулы или вызвать ломкость прядей волос.
Лучше избегать термообработки, утюжка и фена.
Аккуратно расчешите волосы.
Вы можете попросить своего любимого стилиста сделать прическу, которая менее склонна к выпадению волос. Это может быть более короткая стрижка или стиль, который поможет отросшим новым волосам гармонировать с остальными волосами.

7. Выберите правильный шампунь и аксессуары

Шампунь для объема может придать объем вашим волосам.
Старайтесь избегать острых или тугих зажимов и заколок, которые могут увеличить риск поломки.
Однако заколки и резинки для волос могут быть лучше, чем резинки.
Если вам не нравятся короткие прически, вы также можете использовать шарфы, банданы и повязки на голову, чтобы весело и стильно замаскировать послеродовое выпадение волос.

Что вызывает послеродовое выпадение волос?

Циклы роста волос

AAD (Американская ассоциация академии дерматологии) объясняет, что потеря около 50-100 прядей волос в день — это нормально. Это часть цикла роста волос. (2)

Волосы активно растут и становятся длиннее во время фазы анагена или стадии роста. Обычно это длится от двух до шести лет. Подсчитано, что около 85-90% волос находятся в этой фазе. (18)(19)

К концу этой фазы волосы вступают в фазу катагена, которая длится 1-2 недели. Только около 1% волос находится в этой фазе в любой момент времени. На этом этапе волосяные фолликулы становятся меньше, и рост волос замедляется. (18)

Остальные волосы находятся в фазе телогена или стадии покоя, которая может длиться 3-4 месяца. Волосы в фазе покоя больше не растут. (18)(19)

Пряди волос в конце концов выпадают к концу стадии покоя. Их заменяют новые волосы. (2)

Гормональные изменения во время беременности и после родов

Наш организм вырабатывает больше гормонов во время беременности, некоторые из которых (например, эстроген и прогестерон) важны для поддержания здоровой беременности. (4)

Другие (например, hPL или человеческий плацентарный лактоген и пролактин) необходимы для развития ребенка или стимулирования вашего организма к выработке грудного молока. (3)

Хотя эти гормоны имеют прямые функции, связанные с беременностью, они также могут влиять на цикл роста волос. Более высокий уровень эстрогена может удерживать волосы в фазе роста, не позволяя им следовать своему графику на стадии отдыха. (3)

После родов уровень гормонов у молодых мам возвращается к уровню до беременности. Падение гормонов беременности заставляет волосы вернуться к своему обычному циклу роста.

Несколько прядей волос сразу же начинают фазу отдыха, чтобы наверстать упущенное. Таким образом, когда стадия покоя заканчивается примерно через 3-4 месяца, каждый день может выпадать до 300 прядей волос.

Мы знаем, что с таким количеством новых изменений в вашем теле, как у молодой мамы, наблюдение за выпадающими клочьями волос может вызывать тревогу. Это состояние известно как телогеновая алопеция или чрезмерная линька во время фазы телогена. (18)

Хотя это заметно из-за громкости, обычно вам не о чем беспокоиться. Это чрезмерное выпадение волос длится недолго и может вернуться к норме примерно к первому дню рождения вашего ребенка.

Стресс и послеродовая депрессия

Психический или физический стресс также может привести к выпадению волос.

Вот некоторые ситуации, которые могут вызвать умственный или физический стресс: (18)

Роды физически тяжелы и напряжены.
Грудное вскармливание также может потребовать физических усилий.
Послеродовая депрессияили другие расстройства настроения после родов могут способствовать психическому стрессу.

Потребность в питательных веществах при беременности и плохом питании

Белок и железо

Питательные вещества, особенно белок и железо, необходимы для роста и развития волос. Однако беременность и роды могут снизитьматеринские запасы железа. Если эти уровни остаются низкими, они также могут способствовать послеродовому выпадению волос. (18)

То же самое касается неправильного питания. Дефицит питательных веществ может привести к чрезмерному выпадению волос, если вы не будете хорошо питаться.

Щитовидная железа на шее вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ и влияют на здоровье волосяных фолликулов. (3)

Исследования показывают, что низкий уровень ферритина (белков клеток крови, помогающих запасать железо) может быть связан свыработка гормонов щитовидной железы, что приводит к таким проблемам, как выпадение волос. (9)(10)

Витамин Д

Исследование 2021 года вЖурнал косметической дерматологиипоказали, что дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос. (20)

Из-за его противовоспалительных и иммуномодулирующих свойств (он может влиять на иммунную систему) также проводятся исследования, чтобы определить, можно ли использовать этот витамин для лечения выпадения волос. (20)

Побочные эффекты лекарств

Некоторые лекарства, в том числе антикоагулянты или препараты для разжижения крови (например, гепарин), могут вызывать выпадение волос. (18)(21)

Если ваш врач рекомендует использовать препараты, разжижающие кровь, во время беременности или после родов, у вас может быть более высокий риск послеродового выпадения волос. (18)(21)

Все ли женщины испытывают послеродовое выпадение волос?

Нет. Не все женщины испытывают или замечают резкое увеличение выпадения волос в послеродовой период. Однако это, как правило, более очевидно, если у вас длинные волосы. (1)

Сколько послеродовых выделений считается нормальным?

Цифры могут варьироваться, и большинство людей на самом деле не считают выпавшие пряди волос.

Исследователи отмечают, что оценить нормальное ежедневное выпадение волос непросто, но исследования показывают, что телогеновая алопеция может вызывать чрезмерное выпадение около 300 прядей волос в день. (1)

Однако выпадение 1000 прядей в день считается крайностью и поводом для беспокойства. (1)

Начало и продолжительность

Нормально ли терять волосы через три месяца после родов?

Послеродовое выпадение волос происходит не сразу после рождения ребенка. Начинается примерно через 2-4 месяца после родов. (1)

К этому времени другие послеродовые симптомы уже прошли, поэтому выпадение волос в это время может беспокоить молодых мам.

Как долго длится послеродовое выпадение волос?

Пиковое выпадение волос происходит примерно через четыре-пять месяцев после родов и может длиться около двух месяцев. (1)

Иногда он может длиться дольше 2-3 месяцев и достигать около полугода. (1)

Можно ли облысеть от послеродового выпадения волос?

Нет. Послеродовое выпадение волос редко продолжается в течение нескольких месяцев или становится хроническим заболеванием. Обычно за этим следует полное выздоровление с вмешательством или без него. (1)

Восстанавливается ли послеродовое выпадение волос?

Да. Это должно замедлиться к первому дню рождения вашего ребенка.

В зависимости от различных факторов, таких как степень и продолжительность выпадения волос, вы можете оправиться от послеродового облысения примерно через 15 месяцев.

Вы можете заметить, что ваши волосы не имеют такой густоты, как волосы до беременности.

Усугубляется ли послеродовое выпадение волос при последующих беременностях?

Нет. Исследования показывают, что послеродовое выпадение волос обычно происходит после первой беременности. Тем не менее, его переживание не подвергает вас риску повторения этого состояния при последующих беременностях. (1)

Что делать, если выпадение волос продолжается?

Если послеродовое выпадение волос продолжается более шести месяцев, возможно, лучше поговорить с врачом, чтобы выяснить его причину.

Существуют и другие возможные причины выпадения волос, поэтому ваше продолжительное состояние может быть вызвано другими причинами:

Заболевания щитовидной железы(например, тиреоидит или воспаление щитовидной железы)
Состояния дефицита питательных веществ, такие как железодефицитная анемия (низкое количество эритроцитов, которые важны для переноса кислорода к органам вашего тела) (11)

К какому врачу следует обратиться?

Ваш семейный врач может помочь, но он также может направить вас к дерматологу.

Выпадение волос может быть вызвано чем-то другим (например, болезнью). Точный диагноз важен для выбора наилучшего курса лечения послеродового выпадения волос. Так что лучше обратиться к правильному врачу.

Опасно ли послеродовое выпадение волос?

На самом деле это не опасно для вас, но потенциально может привести к жгуту для волос. Этот инцидент происходит, когда прядь волос наматывается на палец ребенка, палец ноги или другую часть тела.

Прядь волос может так туго обмотаться и перекрыть кровообращение в этой части тела или вызвать инфекцию. Важно немедленно удалить его.

Вы можете аккуратно раскрутить волосы или воспользоваться ножницами.

Позвоните своему врачу или отведите ребенка в отделение неотложной помощи, если вам нужна помощь в удалении волос.

Хотя вероятность жгута для волос редка, это все же может произойти.

ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/

(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/

(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hormones-during-pregnancy-85-P01220

(5) https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2017/thinning-hair-fd.html

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

similac я isomil вспомнить

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360

(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/

(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/

(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: