Эти 7 принципов йоги помогли мне исцелить тело и разум после выкидыша

Плодородие

Когда я узнала, что беременна, я была на седьмом небе от счастья. Я всегда хотела стать матерью, и у меня наконец-то появился шанс. Но потом у меня случился выкидыш. Я был опустошен. Я чувствовал, что потерпел неудачу. Я чувствовал, что мое тело подвело меня. Но потом меня познакомили с миром йоги. И благодаря йоге я узнал о 7 йогических принципах. Эти принципы помогли мне исцелить свое тело и разум после выкидыша. Первый принцип – это ахимса, что означает ненасилие. Этот принцип помог мне простить себя за выкидыш. Я понял, что это не моя вина, и что я не сделал ничего плохого. Второй принцип — сатья, что означает правдивость. Этот принцип помог мне быть честным с собой в своих чувствах. Я позволил себе горевать и не пытался сдерживать свои эмоции. Третий принцип — астея, что означает неворовство. Этот принцип помог мне избавиться от чувства вины. Я поняла, что мне не нужно наказывать себя за выкидыш. Я уже достаточно страдал. Четвертый принцип — брахмачарья, что означает умеренность. Этот принцип помог мне позаботиться о себе после выкидыша. Я не пытался делать слишком много, и я позволил себе отдохнуть и исцелиться. Пятый принцип — апариграха, что означает непривязанность. Этот принцип помог мне принять тот факт, что я больше не беременна. Я позволил себе погоревать, а потом отпустил. Шестой принцип — свадхьяя, что означает самообучение. Этот принцип помог мне лучше понять свое тело и разум. Я узнал о физических и эмоциональных изменениях, через которые проходил, и смог их принять. Седьмой и последний принцип — ишвара пранидхана, что означает сдача. Этот принцип помог мне отпустить результат. Я поняла, что не могу контролировать, забеременею ли я снова. Я мог контролировать только свои собственные

Обновлено 28 сентября 2021 г. 6 минутное чтение

Сердцебиения больше нет, сказал мой акушер-гинеколог на УЗИ в 8,5 недель.

Я был ошеломлен, но каким-то образом я чувствовал себя странно спокойным.

Всего двумя неделями ранее мы с мужем видели и слышали сердцебиение нашего ребенка на том же мониторе.

уникальные мужские имена

Я взглянул на экран и увидел только тишину и неподвижность.

Именно тогда я поняла, что это конец беременности и конец возможности.

Я был в трансе, пока мой врач обсуждал следующие шаги и варианты.

Я чувствовал себя присутствующим и заземленным, и в то же время я был потрясен и сильно разочарован.

Слёз пока нет, просто в голове проносится тысяча мыслей:

Мы знали, что это возможно.

Бывает.

Было ли это чем-то, что я сделал?

Дышать.

Я думал, что мы вышли из леса.

Я читала, что общий риск выкидыша после наблюдения за сердцебиением составлял всего 4 процента… Я думаю, мы попали в эти 4. (1)

я начал практиковатьпранаяма(дыхательная йога) в машине, когда я выезжал с парковки медицинского центра.

Вдох.

Держать.

Выдох.

Держать.

Повторить.

Слезы начали литься.

Я начал петьАди Мантракак я ехал домой. Эта простая, но мощная мантра помогала мне во времена боли и тяжести.

Наш...

Гуру Дев Намо.

Я кланяюсь и отдаюсь бесконечному разуму и творческой мудрости вселенной…

Я кланяюсь и отдаюсь божественному учителю внутри меня.

Следующие несколько недель я плыл по бурным и бурным водам своего внутреннего мира.

Мои эмоции нахлынули и нахлынули, как приливные волны.

Как знают многие женщины, пережившие этот опыт, это было ужасно больно.

На той неделе мой муж был в командировке через полмира, поэтому мне пришлось оплакивать нашу потерю в одиночестве без его физического присутствия, чтобы утешить меня.

Одно только время заставило меня искать утешения в том, что помогло мне пройти через столько других темных глав в моей жизни… в моей практике йоги.

Я говорю не только о позах на коврике, я говорю о полном опыте йоги —8-ступенчатый путь йоги.

Несмотря на то, что многие из нас думают о йоге в первую очередь как о физической практике и даже отличной тренировке, истинная сущность йоги включает в себя гораздо больше.

В то время как асаны (физические позы) действительно играют роль, которая составляет лишь ⅛ «большой картины» йоги.

Думайте об этом как об айсберге:

Йогический Путь выводит вашу практику (садхану) за пределы поз, чтобы помочь вам достичь трех вещей:

Пробудить понимание и проницательность

Развивайте качество спокойного равновесия (даже посреди эмоционального потрясения)

Развивайте внутреннюю силу, устойчивость и решимость

Настоящая практика йоги включает в себя следующие 17 пунктов:

Вот как вы можете реализовать 7 конкретных йогических принципов, которые помогут вам справиться с потерей беременности, чтобы изменить свое страдание и исцелить тело, разум, сердце и дух:

1.Ахимса(отказ от враждебности)

Могу ли я относиться к себе с сочувствием и глубокой заботой?

Могу ли я присутствовать в своих собственных страданиях и при этом быть нежным с собой?

Могла ли я избежать подсознательного импульса наказать себя за то, что произошло?

Могла ли я не поддаваться убеждению, что со мной что-то не так?

масла для труда

Согласно йогической философии, наш мир начинается внутри нас (как внутри, так и снаружи), поэтому этот принцип практики ненасилия и непричинения вреда сначала нужно было применить ко мне.

2. Сатья (правдивость)

Могу ли я быть честным прежде всего с собой?

Соблюдать Сатью означает прежде всего быть верным своим чувствам.

Этот принцип требовал от меня притормозить и по-настоящему войти в контакт с тем, что происходит внутри меня.

Он попросил меня выразить свои чувства словами, чтобы я могвыздоравливай лучше.

Современная неврология подтверждает это. я Вместо того, чтобы сопротивляться или подавлять мои эмоции, нейронаука предлагает попробовать назвать их или обозначить.

Простое действие по названию или обозначению эмоций может деактивировать центр эмоций/страха в мозге, одновременно активируя высшие мыслительные центры.Исследование сканирования мозга Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Поэтому всякий раз, когда я оказывался посреди эмоционального потрясения, я делал все возможное, чтобы остановиться и назвать его:Печаль, Страх, Гнев, Боль.

Я также практиковал Сатью, говоря свою подлинную правду другим, независимо от того, насколько неудобно или стыдно я себя чувствовал.

Это также означало говорить свою правду окружающим, что помогало мне устанавливать границы в неудобных ситуациях.

Мне нужно было пространство, чтобы пережить свою потерю, и именно это я сказал другим:Я люблю тебя и ценю твою заботу обо мне, но сейчас мне нужно пространство, и я не готов говорить.

3. Апариграха (непривязанность, не жадность)

Конечно, я была глубоко привязана к идее стать матерью в тот момент и испытать эту глубокую связь со своим собственным творением.

Я был очень привязан к этому результату, поэтому этот принцип был одним из самых сложных для меня на практике.

Но мог ли я отпустить свое желание только на этот момент?

Могу ли я быть открытым для идеи, что, может быть, этот было для моего высшего блага?

эфирное масло сосудорасширяющее

Что у меня есть причина, смысл и уроки, которые я пережил?

Апариграха также означает отсутствие ревности.

Вы можете практиковать это, когда наблюдаете, как у кого-то есть или испытывает то, что вы хотите, и думаете: почему я не могу получить то же самое?

Это было очень реально для меня после выкидыша.

Просто просмотр моей ленты в социальных сетях действительно вызвал это, поскольку я наблюдала, как много женщин рожают здоровых детей и переживают доношенные беременности.

Поэтому я решил, что будет полезнее на некоторое время отойти от социальных сетей и заняться своим сердцем и разумом. (И слава Богу за эту функцию отключения звука!)

4. Тапас (самодисциплина через боль и испытания)

Тапас означает сжигать или создавать тепло, и все сгоревшее будет очищено этим процессом.

В йогической философии тапас относится кпринятие боликак помощь для очищения и трансцендентности.

Боль очищает наши нечистоты, что делает нас более цельными.

Это, пожалуй, один из самых трудных для жизни принципов, потому что, чтобы соблюдать его и практиковать, мне нужно было идти навстречу своей боли, а не от нее.

В некотором смысле тапас требовал от меня осознанного перехода вброд по мутной воде.

Осознанность предлагает человеку чувствовать то, что происходит в данный момент, без осуждения; он тренирует ум, чтобы он мог спокойно сидеть вналичие дискомфортане морщась и не убегая.

Так легко хотеть двигаться к удовольствию в трудные моменты, но я знал, что для того, чтобы по-настоящему исцелить и превзойти свой опыт, мне нужно признать, насколько это больно, и поверить, что осознанное движение через боль было лучшим способом достичь другого. сторона.

5. Ишвара Пранидхана (отдача высшей силе)

Еще один сложный принцип.

Когда вы вместе практикуете тапас, ишвара-пранидхану и свадхьяю (самоизучение и самоанализ), вы практикуете то, что называетсяКрийя Йога– йога действия.

Сначала было тяжело. Очень тяжело, и я не хотел.

Но со временем я учусь подчиняться силе, которая выше и мудрее меня.

Я предпочел верить, что существует более широкая картина, которую я еще не мог полностью увидеть.

Я решил верить, что этот опыт не определил меня и не предсказал мою судьбу.

Я предпочел верить, что то, что произошло, на самом деле может быть точкой единения и связи с другими, особенно со многими, многими женщинами, которые шли и идут по этому пути.

Я была удивлена, узнав, у скольких из нас случился выкидыш; когда мы говорим об этом, мы облегчаем нашу коллективную боль.

Сдача помогла мне чувствовать себя менее одинокой.

Это по-прежнему ежедневная борьба, но теперь я чувствую, что вступаю в ту часть пути, где чувствую теплоту света в конце туннеля.

Всякий раз, когда я чувствую, что скатываюсь по спирали вниз, я пытаюсь сделать паузу и призвать Наблюдателя внутри себя, который может осознанно и с полной ясностью наблюдать за моим опытом.самосознание.

6. Пранаяма (регуляция дыхания)

И последнее, но не менее важное… Это целительная сила сознательного контроля моих собственных вдохов и выдохов.

Я бы сказал, что это самый действенный принцип, который помог мне пройти через остальные принципы более изящно и осознанно.

Тяжелые эмоции, какболь, печаль, горе, безнадежность, гнев, разочарование, тревога и страх изменяют ритм дыхания и еще больше влияют на настроение.

В результате паттерны дыхания, создаваемые этими эмоциями, посылают телу и мозгу сигналы бедствия.

позитивные утверждения о родах

Затем тело включает свою защиту и готовится к удару (так называемая реакция на стресс).

Если этот процесс становится хроническим и неконтролируемым, он постоянно посылает каскад вредных химических веществ по всему телу, что еще больше затрудняет преодоление болезненных ситуаций.

Прелесть в том, что верно и обратное — мы можем использовать наше дыхание, чтобы посылать сигналы безопасности в мозг и тело.

Это ослабляетреакция на стрессактивируя успокаивающую, регенерирующую реакцию, которая может помочь нам преодолевать боль более эффективно и действенно.

Было доказано, что глубокие и медленные вдохи и выдохи при задействовании нижней части живота помогают справиться с настроением, горем, стрессом и даже могутпомочь телу исцелиться.

Я практиковал пранаяму ежедневно не менее 5-10 минут, а также каждый раз, когда осознавал, что нахожусь в пространстве каких-то тяжелых эмоций.

Воткороткая управляемая практикавы можете использовать.

7. Самадхи (союз себя, благодарность, трансцендентность)

Самадхи считается кульминацией йогического пути.

А поскольку главная цель Пути — помочь нам пробудить проницательность, внутреннее спокойствие и внутреннюю силу, то переживание самадхи означает переживание моментов глубокой сердечной благодарности за то, что есть. (Нелегкий подвиг, особенно когда имеешь дело с большой потерей.)

Моменты самадхи отмечены трансформацией беспокойства в спокойствие, боли в принятие и бессилие в благодарность .

Это не столько принцип, который нужно практиковать и соблюдать, сколькоопыт, который нужно развиватьпрактикуя и соблюдая остальные шесть принципов.

Я искренне надеюсь, что эта древняя мудрость также послужит вам, когда вы пройдете через свой собственный опыт, каким бы трудным или болезненным он ни был.

Дышите сквозь неровности… глубоко и медленно.

Не бойтесь называть чувство.

Дайте своему телу пространство и время, чтобы исцелиться ирасслабляться.

Знайте, что вы не одиноки, и вы намного сильнее, чем думаете.

ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА

(1) https://www.verywellfamily.com/miscarriage-heartbeat-ultrasound-odds-2371536

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: