Какая часть мозга контролирует эмоции? И как хронический стресс влияет на мозг?

Мозг — сложный орган, контролирующий множество различных функций, включая эмоции. Эмоции контролируются лимбической системой, расположенной в середине мозга. Лимбическая система включает миндалевидное тело, гиппокамп и другие структуры. Хронический стресс может влиять на мозг разными способами. Это может повредить гиппокамп, который важен для памяти и обучения. Стресс также может привести к изменениям в миндалевидном теле, что может вызвать страх и тревогу. Хронический стресс также может вызвать изменения в префронтальной коре, что может повлиять на принятие решений и исполнительную функцию.

Наши чувства существуют не для того, чтобы их изгоняли или побеждали. Они должны быть вовлечены и выражены с воображением и интеллектом.

– Т.К. Коулман, педагог

Человеческий мозг — одна из самых сложных сетей во Вселенной.

Удивительно думать, что эта масса, состоящая из более чем 86 миллиардов нейронов (клеток мозга), развивалась с течением времени и состоит из трех отдельных мозговых структур или сетей, которые возникли на эволюционном пути человечества.

Согласно теории Триединого мозга, эти три отдельные области мозга можно рассматривать как три мозга в одном:

1 – Примитивный мозг:

(источник: Чак Петтис через Medium)

Известная как старейшая структура мозга рептилий, она контролирует наши самые основные функции, такие как частота сердечных сокращений, температура тела, кровяное давление, пищеварение, сон и частота дыхания.

Он состоит из ствола головного мозга — у основания головы — и соединяется со спинным мозгом.

2 – Эмоциональный мозг:

(источник: http://study.com)

Эта часть мозга, известная как лимбическая система, наблюдает за обучением, памятью, обработкой эмоций и активирует реакцию «бей или беги».реакция на стресс) в ответ на воспринимаемые опасности, болезненные ситуации и угрозы.

Эта сеть находится в среднем мозге (под головным мозгом).

Лимбический мозг контролирует эмоции и влияет на эндокринную (гормональный) система иавтономная нервная система.

В состав лимбической системы входят:

Гиппокамп:

Это помогает нам оставаться в настоящем моменте, помогая преобразовать кратковременную память в долговременную.

Гипоталамус:

Взаимодействует с эндокринной системой (гормональной системой) для поддержания гомеостаза (телесного баланса).

Гипоталамус тесно сотрудничает с гипофизом — эндокринной железой, которая регулирует такие гормоны, как гормоны стресса и окситоцин, также известный как гормон любви.

Таламус:

Действует как двусторонняя ретрансляционная станция, обрабатывающая и направляющая информацию от спинного мозга к среднему мозгу и вверх к головному мозгу, а затем от головного мозга вниз по спинному мозгу к нервной системе.

Таламус играет важную роль в цепи обработки информации, связанной с вашими тревожными мыслями и реакциями.

В этом контексте вы можете думать о своем таламусе как о «переключающей станции» или «фильтрующих воротах», задачей которых является распределение каждого бита поступающей информации из внешнего мира.

Таламус собирает все, что ваши органы чувств улавливают из окружающей среды, за исключением вашего обоняния — все, что вы видите, слышите, пробуете и осязаете. (1)

Получив сигналы от ваших глаз, ушей, языка и кожи, он передает эту информацию обоим путям, коре головного мозга (самой внешней части мозга) и миндалевидному телу.

Поясная извилина:

Эта область мозга участвует в обработке эмоций и регулировании поведения.

Миндалевидное тело:

Миндалевидное тело конструирует реальность на основе эмоциональных моделей из прошлого, которые окрашивают ваши текущие восприятия и реакции.

детские смеси без ГМО

Сильные эмоциональные переживания становятся эмоциональной историей вашего тела.

Эти эмоциональные истории будут определять то, как вы сейчас себя чувствуете и реагируете на ситуации.

Вы можете работать как разделенный экран: ваш рациональный или концептуальный ум говорит одно, а ваши чувства — другое из-за сохраненных эмоциональных историй.

– Док Чайлдр и Дебора Розман, Трансформация беспокойства: решение HeartMath для преодоления страха и беспокойства и создания спокойствия

миндалевидное тело(он же миндалевидное тело) представляет собой серию нервных цепей миндалевидной формы, расположенных глубоко в височной доле мозга.

Эта часть мозга контролирует рефлексы удовольствия/страха и эмоциональные реакции.

Различные нейровизуальные фМРТ-исследования (функциональная магнитно-резонансная томография) показывают, что повреждение этой области мозга, например, в результате черепно-мозговой травмы или болезни, может повлиять на принятие вами решений, поэтому вы с большей вероятностью пойдете на больший риск с меньшей потенциальной выгодой. (1)

Думайте о своей миндалевидном теле как о собственной встроенной системе сигнализации, которая срабатывает всякий раз, когда воспринимает угрозу или потенциально болезненную ситуацию.

Он играет важную роль в защите и обеспечении вашей безопасности, а также в вашей зоне комфорта.

Это похоже на подслушивание входящей сенсорной информации: когда вы испытываете отрицательную эмоцию, реакция миндалевидного тела состоит в том, чтобы подать сигнал тревоги, чтобы предупредить ваш гипоталамус.

Миндалевидное тело удерживает вас в прошлом.

Ваша миндалевидное тело влияет на обусловленность страха и эмоциональную память.

Сверхактивное миндалевидное тело приведет к состоянию хронических реакций, основанных на страхе, и постоянной подсознательной активации вашего банка эмоциональной памяти. (2)

Это место зарождения наших эмоциональных реакций, и, подобно павловской собаке, оно заставляет нас продолжать реагировать по-старому и повторять одни и те же старые модели.

(Рецепт чувства разочарования, застревания и подавленности, верно?)

Миндалевидное тело может буквально захватить другие мозговые процессы.

лучшая цена на памперсы

По словам нейробиолога Джозефа Леду, существует гораздо больше нейронных связей между миндалевидным телом и корой (мыслящим мозгом), чем наоборот (3), поэтому вполне логично, что мы не можем мыслить логически, когда миндалевидное тело бьет тревогу.

3 – Думающий мозг:

(источник: Neuroscientificly Challenged)

Находится в самой внешней части мозга, называемой корой головного мозга.

Это самая новая и наиболее развитая часть нашего мозга.

Именно эти части мозга позволяют нашей префронтальной коре испытывать «думание о нашем мышлении» исамосознание.

Это то, что позволяет нам выйти за пределы импульсов коленного рефлекса, чтобы мы могли испытать воображение,вдохновение, и творчество.

Венцом достижений этого мыслящего мозга является лобная доля, которая помогает нам достичь более высокого осознания и более возвышенных состояний сознания.

Влияние стресса на мозг:

Стрессовые события – неотъемлемая часть жизни.

На самом деле тело устроено так, чтобы выдерживать и даже процветать в разгар кратковременного стресса.

К сожалению, в современном быстро меняющемся мире и повседневной жизни большинство из нас испытывает постоянно растущий уровень стресса и постоянно растущий уровень кортизола (гормона стресса).

Негативные последствия хронического стресса хорошо известны.

В настоящее время становится общепризнанным, что стресс вызывает проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, болезни сердца и дажедисфункция иммунной системы.

Стресс влияет и на психическое здоровье.

Без надлежащего управления стрессом он может превратиться в тревогу,паническое расстройствоили даже посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Это связано с тем, что со временем стресс изменяет функцию мозга.

Хронический стресс действительно разрушает наш разум.

Стресс может буквально убить клетки мозга.

Одна стрессовая ситуация способна убить нейроны в области гиппокампа мозга (область, связанная с памятью и эмоциями), как показало одно исследование на животных. (4)

Хронический стресс сужает мозг, что приводит к эмоциональным и психическим нарушениям.

В частности, стресс уменьшает префронтальную кору, которая связана с принятием решений, комплексным мышлением, рабочей памятью, сдерживанием социального поведения и контролем внимания. (5)

Что еще хуже, хронически напряженный мозг становится замкнутым и предрасположенным к нахождению в постоянном стрессовом режиме, создавая тем самым порочный круг.

Хронический стресс не только уменьшает часть нашего мозга, связанную с высшим мышлением, но также увеличивает размер миндалевидного тела. (6)

Поскольку наше миндалевидное тело похоже на систему сигнализации нашего мозга, посылать сигналы бедствия всякий раз, когда ощущается угроза, это не очень хорошо для нашего психического здоровья.

Вот почему так важно проявлять инициативу в управлении своим стрессом.

Дыхание,медитация, ивнимательностьбыло доказано, что все они помогают создать больше внутреннего спокойствия.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: