celebs-networth.com

Жена, Муж, Семья, Состояния, Википедия

Вот ваша временная шкала послеродового восстановления: чего ожидать и два контрольных списка

Послеродовой

Если вы молодая мама, вам, вероятно, интересно, как выглядит график послеродового восстановления. Вот подробный обзор того, чего ожидать, а также два контрольных списка, которые помогут вам в этом процессе. Первые несколько недель после родов жизненно важны как для вас, так и для вашего ребенка. Важно не торопиться и дать организму восстановиться. Вот подробный взгляд на то, что вы можете ожидать в течение этого времени. В первые несколько дней вы, вероятно, будете иметь дело с кровотечением и дискомфортом. Это нормально, и ваше тело просто избавляется от лишней крови и тканей. У вас также могут быть спазмы, когда матка сокращается до своего размера до беременности. Примерно на второй неделе ваше кровотечение должно начать уменьшаться, и вы, возможно, снова почувствуете себя самим собой. Это хорошее время, чтобы начать думать о возвращении в форму. Начните с легких прогулок и постепенно увеличивайте уровень активности, когда почувствуете, что готовы. На четвертой неделе вы должны чувствовать себя довольно хорошо. Кровотечение должно было остановиться, и у вас должно быть больше энергии. Это прекрасное время, чтобы начать тренироваться более регулярно и вернуться к своему весу до беременности. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения во время послеродового восстановления, не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу. Они могут помочь вам создать индивидуальный план восстановления, который подходит именно вам.

Обновлено 26 января 2023 г. 12 минутное чтение

Как долго нужно отдыхать после родов?

Роды — это физически тяжелая работа, которая требует нескольких недель отдыха, прежде чем вы начнете чувствовать себя более нормально.

Время восстановления варьируется, особенно между кесаревым сечением и вагинальными родами, но лучше замедлить темп и отдохнуть в течение первых шести недель. Восстановительный период после кесарева сечения длится дольше.

Восстановление после кесарева сечения может занять 6–8 недель, а вагинальные роды — около 4–6 недель. Однако сроки у каждой мамы будут разными, и некоторым мамам может потребоваться больше времени, чем другим. (1)(2)

Что помогает послеродовому восстановлению? Советы по ускорению заживления

Отдых, отдых и еще раз отдых. Кроме того, следуйте как можно больше из нашего контрольного списка ниже.

Вот ваш контрольный список целостного послеродового восстановления:

  • Получите как можно больше спать как вы можете– Хорошее эмпирическое правило – спать тогда, когда спит ваш ребенок.
  • Ешьте хорошо – Даже если вы слишком устали, не забывайте хорошо питаться (особенно здоровые продукты, такие как цельнозерновые продукты, нежирное мясо, фрукты и овощи).
  • Ограничить количество посетителей– Если они не помогают ухаживать за ребенком, пока вы отдыхаете, лучше ограничить социальные посещения в течение первых шести недель.
  • Избегайте подъема по лестнице (особенно во время первая неделя )– по возможности не подниматься по лестнице; если вы не можете с этим поделать, постарайтесь ограничить свои поездки вверх и вниз по лестнице, пока вы восстанавливаетесь.
  • Избегайте поднятия тяжестей– Старайтесь не поднимать ничего тяжелее вашего ребенка, особенно если у вас было кесарево сечение. (3)
  • Мойте руки– Старайтесь снизить риск заражения (для вас и вашего ребенка), чаще мойте руки.
  • Попросить помощи– Не бойтесь сказать своему партнеру, семье или друзьям, что вам нужна помощь в уходе за ребенком, покупке продуктов, присмотре за братьями и сестрами или покупке еды.
  • Наймите послеродовая доула – Они обучены помогать вам переходить к материнству и могут заботиться о вашем ребенке, пока вы отдыхаете.
  • Упражнение – Хотя вам нужно подождать, пока вы не почувствуете себя лучше или примерно через шесть недель после родов, поговорите со своим акушером-гинекологом о возможных вариантах, потому что упражнения также могут помочь вам восстановить мышечный тонус и улучшить кровообращение. (4)(5)
  • Прикоснитесь к благодарности – Четвертый триместр – время бурных эмоций и интенсивного недосыпания. В разгар хаоса не забывайте использовать моменты благодарности, потому что исследования показывают, что они могут помочь улучшить здоровье мозга.
  • Дышать – Не забывай дышать, мама. Медленное глубокое дыхание может помочь вам изменить настроение всего за несколько минут, когда вам это больше всего нужно.

Что произойдет, если вы не отдохнете после родов?

Не рекомендуется быстро возвращаться к рутине до беременности, даже если вы чувствуете прилив сил. Это увеличивает рискпослеродовое кровотечение. (2)

Это также замедляет ваше выздоровление.

Чего ожидать после рождения

Некоторые из наиболее распространенных переживаний, которые можно ожидать после родов: (2)(3)

Не все мамы испытывают все это. Но даже если вы это сделали, они редко длятся дольше послеродового периода.

Если у вас было кесарево сечение, ваше восстановление может занять больше времени, а также включает в себя уход за ранами. Узнайте больше о восстановлении после кесарева сечения на временной шкале ниже.

Примечание: не используйте тампоны для послеродовое кровотечение потому что это может увеличить риск заражения.

Аварийные ситуации

Позвоните своему поставщику медицинских услуг или срочно обратитесь в отделение неотложной помощи, если вы испытываете что-либо из следующего:

  • Признаки послеродового кровотечения — сильное вагинальное кровотечение (со сгустками крови или без них), которое пропитывает более одной прокладки в час, или кровотечение увеличивается, а не уменьшается с каждым днем.
  • Выделения из влагалища с резким запахом
  • Прохождение нескольких больших сгустков (больше четверти)
  • Признакисгустки крови– симптомы могут включать повышение температуры, покраснение, болезненность и припухлость в пораженной области (6)
  • Увеличение отека любой части тела
  • Высокая температура(более 100,4°F)
  • Озноб
  • Признакипослеродовая преэклампсия- гипертония или высокое кровяное давление, затуманенное зрение и сильная, постоянная головная боль
  • Обморок илиголовокружение
  • Затрудненное мочеиспускание (вы не можете мочиться) или болезненное мочеиспускание
  • Учащенное сердцебиение
  • Боль в груди
  • Затрудненное дыхание
  • Постоянная рвота
  • Красный или опухший разрез кесарева сечения или эпизиотомия (хирургический разрез на входе во влагалище, чтобы помочь при родах)
  • Мокнущий гной в разрывах влагалища или разрезе кесарева сечения
  • Ухудшение или новая боль в нижней части живота
  • Нагрубание – воспаленные груди, красные и/или горячие на ощупь
  • Признакипослеродовой психоз– галлюцинации, бред или мысли о причинении вреда кому-либо (себе, ребенку или другому человеку)
  • Потеря сознания
  • Кашель с кровью
  • Судороги

Узнайте больше о том, что вы можете ожидать в неделю или месяц в графике, который мы сделали ниже.

График послеродового восстановления

Одна неделя после родов

Послеродовое кровотечение: насколько это нормально после родов?

Кровотечения после родов — это нормально. Это часть процесса вашего тела по удалению лишних материалов, произведенных и использованных.во время беременности. (6)

Послеродовая кровь, также называемая лохиями, иногда включает слизистые оболочки, которые выстилали матку во время беременности. Тяжелее всего до трех дней после родов. Ожидайте яркую или темно-красную кровь до четырех дней после родов.

Лохии начинают замедляться с четвертого дня. Ожидайте розовато-коричневые выделения примерно через 10 дней после родов.

законно ли ситтерсити

Также нормально время от времени выделять несколько больших сгустков (больше четверти), но позвоните своему врачу, если вы пропитываете более одной прокладки в час и таких сгустков много. Это может быть признаком сильного кровотечения илипослеродовое кровотечение.

Послеродовые боли (спазмы матки)

Ваша матка продолжает сокращаться в течение первой недели, чтобы помочь остановить послеродовое кровотечение и помочь ей вернуться к своему нормальному размеру.

Исцеление влагалища и промежности

Помимо кровотечения, ваше влагалище и промежность (область между вашими гениталиями и анусом) могут быть воспаленными или болезненными.

Прикладывайте лед к промежности каждые несколько часов в течение первых 24 часов после рождения.

Сидячие ванны (сидение в теплом бассейне с водой) в течение примерно 20 минут могут облегчить боль в этой области. Вы можете делать это несколько раз в день. Добавлятьэфирные масла для ускорения заживления.

Распылите теплую воду на половые органы до и после мочеиспускания. Вытрите насухо чистым полотенцем или туалетной бумагой. Это помогает уберечь мочу от раздражения порванной кожи. Некоторым мамам нравятся распылители для бутылочек, такие как Frida Mom, или даже больничные бутылочки.

Спите на боку и избегайте длительных периодов сидения или стояния, чтобы избежать давления на интимные части тела.

Восстановление кесарева сечения

Из-за разреза движения могут быть затруднены (в том числе вставать и ложиться в постель). Но ваш врач может порекомендовать вам делать даже несколько шагов в день, чтобы предотвратить образование тромбов. (6)

Возможно, вам придется провести как минимум два дня в больнице после кесарева сечения.

Скобы или швы удаляются примерно через 5-7 дней, если только ваш врач не хочет оставить их дольше по какой-либо причине или если у вас есть рассасывающиеся швы. (7)

Перед нанесением мази с антибиотиком или других лекарств для местного применения, которые прописал врач, важно, чтобы рана после разреза была сухой и чистой. Следуйте инструкциям своего врача, чтобы снизить риск заражения.

Также хорошо не носить с собой ничего тяжелого, кроме ребенка.

Изменения настроения (бэби-блюз)

Уровни гормонов (например, эстрогена и прогестерона) падают вскоре после рождения. За этим следуют колебания уровней пролактина и окситоцина. Эти гормональные изменения, а также недостаток сна и усталость после родов могут привести к детской хандре. (8)

Симптомы могут включать:

Хорошая новость, мама, в том, что бэби-блюз обычно длится несколько дней и проходит без вмешательства.

Большинство молодых мам чувствуют себя лучше после достаточного отдыха и уверенности в том, что с ними все будет в порядке.

Изменения груди

Уровни гормонов прогестерона и эстрогена снижаются после рождения плаценты. Это сигнализирует вашему телу о необходимости вырабатывать грудное молоко, даже если вы не планируете кормить грудью. (9)

Лактация может изменить вашу грудь, и многие мамы описывают это как ощущение дополнительной полноты. Однако это может быть особенно сложно в течение первой недели, когда вы и ваш ребенок привыкаете к грудному вскармливанию.

При нагрубании молочных желез приложите теплый компресс перед кормлением или сцеживанием. Затем после каждого сеанса прикладывайте холодный компресс или пакет со льдом.

Вы также можете испытывать боль и растрескивание сосков. Попробуйте использоватькрем для сосковдля предотвращения или лечения ваших воспаленных, потрескавшихся сосков.

Бюстгальтер для кормления может поддерживать вашу тяжелую, наполненную молоком грудь и облегчает кормление.

Геморрой

Интенсивное напряжение во время родов может привести кгеморрой(опухшие вены в прямой кишке). Приложите холодный компресс, например, охлажденную подушечку из гамамелиса, или примите сидячую ванну (сидя в теплом бассейне с водой).

Движение кишечника

Вагинальные роды растягивают мышцы влагалища и живота, но также могут повлиять на ректальную область.

У вас могут возникнуть неконтролируемые движения кишечника или бессознательное выделение газов. Страх испытать боль также может затруднить дефекацию.

Избегайте напряжения, потому что это может открыть вагинальные слезы или ваш кесарево сечение ранить.

Ешьте много продуктов, богатых клетчаткой (включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты). Ваш врач может также назначить размягчитель стула.

Избегайте обезвоживания, пейте много воды сэлектролиты.

Но вы также можете испытывать диарею из-за ослабленного кишечника.

Оба, вероятно, разрешатся сами по себе через несколько недель. Поговорите со своим врачом, если вы все еще испытываете проблемы с кишечником через месяц.

Боль при мочеиспускании или недержание

Давление во время родов также может повлиять на мочевой пузырь и уретру, что приведет к отеку или растяжению. Вы можете испытывать боль при мочеиспускании или испытывать трудности с удержанием мочи. Иногда вы также можете почувствовать желание помочиться, но ничего не выходит.

Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Вы также можете попробовать сидячую ванну (бассейн с теплой водой) или обрызгать гениталии водой во время мочеиспускания.

Исследования показывают, что упражнения Кегеля (упражнения для мышц тазового дна) могут уменьшить послеродовое недержание мочи. (10)(11)

Начните медленно в течение первой недели, но старайтесь выполнять около трех подходов по 20 упражнений Кегеля в день, когда вам удобно.

Усталость и боли в теле

Грелка (теплая, но не слишком горячая) может облегчить боль в животе, ногах, промежности и спине. Анежный массаж спинытоже может творить чудеса.

Ваш удар после рождения ребенка

Это нормально, когда ваш живот выглядит так, как будто вы все еще беременны, даже после родов. Мышцы живота сильно растянулись, и может потребоваться несколько месяцев, чтобы вернуться к размерам, существовавшим до беременности.

Упражнения полезны для мам, но не пытайтесь заниматься спортом в течение первой недели после родов. Напряженная деятельность может увеличить риск послеродового кровотечения. (12)

Лучше всего отдохнуть в течение шести недель перед тренировкой, но также неплохо делать несколько шагов каждый день, чтобы предотвратить сгустки крови или опухоль.(6)

Проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом, прежде чем вернуться к бегу или другим видам спорта высокого уровня, особенно если у вас было кесарево сечение или тяжелые роды.

Потеря веса

Исследования показывают, что вы можетесжигать калории при грудном вскармливании.

У матерей, кормящих исключительно грудью, может быть больше шансов вернуться к своему размеру до беременности, чем у матерей, не кормящих исключительно грудью (смешивая грудное вскармливание с детской смесью). (13)(14)

Проблемы воспитания

Многим новым родителям может быть сложно кормить грудью и ухаживать за своими малышами, особенно в первую неделю. Попросите помощи у других членов семьи, у которых есть опыт работы с младенцами.

Апослеродовая доулатакже может помочь с этим переходом. Их основная роль заключается в том, чтобы сосредоточиться на вашем благополучии, но они также помогают в уходе за вашим ребенком и его старшими братьями и сестрами, чтобы вы могли отдохнуть.

Две недели после родов

Послеродовое кровотечение

У некоторых мам к этому времени кровотечение начинает уменьшаться, хотя они все еще могут испытывать легкое кровотечение или кровянистые выделения примерно до четырех недель.

Вы можете заметить желтоватые или розовато-коричневые выделения из влагалища. Если ваше кровотечение не станет более сильным или вы не почувствуетесимптомы послеродового кровотечения, это нормально.

Вагинальные роды или восстановление после кесарева сечения

Большинство ваших швов начинают заживать и к этому времени уже не болят.

Однако многие мамы испытывают зуд во влагалище или на ранах. К счастью, это может быть признаком исцеления, если только оно не сопровождается жгучей болью.

Зудящие растяжки

Вы также можете испытывать кожный зуд на растяжках, которые появились во время беременности.

Некоторыйэфирные масла могут помочь уменьшить растяжки естественным путем, включая масло горького миндаля, масло лаванды и масло граната.

Ночные поты или приливы

Около 29% молодых мам сообщилиприливы или ночные потыв послеродовой период, даже если это обычно считаетсяклимактерический симптом. (пятнадцать)

Это может быть связано с гормональными изменениями и потребностью вашего организма в выведении жидкости во время беременности.

Факторы риска включают: (15)

Воспаленные соски и грудь

Часто это связано с проблемами грудного вскармливания. Хорошо обратиться за помощью к консультанту по грудному вскармливанию. Они помогут вам найти способы помочь вашему ребенку правильно захватить грудь.

Несколько способов облегчить боль:

  • Поиск другой позиции медсестры
  • Используяподушка для кормления грудью
  • Втирание грудного молока в соски
  • Нанесение крема на соски
  • Использование хлопчатобумажной накладки на бюстгальтер, предназначенной для отвода влаги или излишков молока от груди.
  • Просушивайте соски воздухом после каждого кормления.
  • Избегайте агрессивных моющих средств при стирке бюстгальтера.
  • Избегайте использования жесткого мыла для мытья груди и сосков.

От трех до шести недель после родов

Общее послеродовое восстановление

Вам потребуется больше времени, чтобы оправиться от кесарева сечения, чем от родов через естественные родовые пути, но вы уже можете чувствовать себя лучше через шесть недель после родов.

Многие мамы уже планируют вернуться к работе в это время и вернуться к своим обычным упражнениям.

Однако, даже если вы чувствуете себя лучше, не спешите заниматься спортом и работать. Попросите разрешения вашего врача, прежде чем вернуться к какой-либо форме упражнений.

Послеродовое кровотечение

У большинства матерей кровотечение останавливается к концу шестой недели после родов.

Усталость

Не будьте слишком строги к себе. Усталость — это нормально, даже через несколько недель после родов. Если вы чувствуете усталость, отдохните. Позвольте вашему телу восстановиться.

Попросите кого-нибудь позаботиться о вашем ребенке, пока вы спите. Также хорошо попросить помощи по дому и по уходу за детьми старшего возраста.

Послеродовые доулы могут продолжать помогать вам, но вы также можетенайти сиделку или нянюкто может сосредоточиться на уходе за ребенком.

Проблемы воспитания

К этому времени вы и ваш партнер уже можете чувствовать себя более уверенно и комфортно, ухаживая за новорожденным.

Послеродовой осмотр

Даже если вы думаете, что чувствуете себя хорошо, обратитесь к послеродовому диспансерному наблюдению. проверять .

Обычно его назначают через шесть недель после родов, но Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует индивидуальное комплексное послеродовое обследование в течение первых трех недель. (16)

Ваш поставщик медицинских услуг проверяет следующее:

  • Твойэмоциональное благополучие
  • Уход за младенцем, грудное вскармливание и другие заботы родителей
  • Ваши привычки сна
  • Проблемы, связанные с усталостью
  • Контрацепция и интервалы между родами

Ваш врач проверит, правильно ли заживают эти части тела:

  • Брюшная полость
  • влагалище
  • Шейка матки
  • матка
  • Многолетняя площадь
  • Разрез (если у вас было кесарево сечение)

Помимо физического осмотра, ваш врач может также проверить наличие признаков проблем с психическим здоровьем, особенно если у вас есть факторы риска, включая личную или семейную историю.

Проблемы психического здоровья: послеродовая депрессия и многое другое

Важно диагностировать и лечить проблемы с психическим здоровьем, потому что они могут повлиять на вашу способность заботиться о своем ребенке.

Эти проблемы могут заставить вас чувствовать себя несчастным, увеличить риск рискованного поведения, помешать материнской привязанности и даже повлиять на рост и развитие вашего ребенка. (17)

Поговорите со своим лечащим врачом о следующих проблемах психического здоровья:

От шести недель до шести месяцев после родов

Послеродовое выпадение волос

Около 20% молодых матерей могут испытыватьпослеродовое выпадение волос. Это происходит примерно в это время, но все еще связано с гормональными изменениями после родов.

германские имена девушка

Контроль мочевого пузыря

К этому времени вы, вероятно, восстановите нормальный контроль над мочевым пузырем. Если это по-прежнему беспокоит, и вы все еще выделяете немного мочи, обратитесь к врачу. (12)

Вернуться к упражнениям

Вы можете снова начать тренироваться с одобрения своего врача, но спросите, можете ли вы выполнять обычные упражнения до беременности.

Некоторые варианты упражнений после родов: (5)(12)

  • Послеродовая йога
  • пилатес
  • Гулять пешком
  • Упражнения для мышц тазового дна или упражнения Кегеля
  • Легкая аэробика
  • Плавание или аквааэробика (подождите не менее семи дней после остановки кровотечения)
  • Сгибание колен
  • Играйте в игры со своими старшими детьми

Возможно, к этому времени вы уже достаточно поправились, чтобы брать с собой ребенка на прогулку.

Просто убедитесь, что вы используете коляску, чтобы вы не несли их, пока вас нет дома. Хотя детские переноски также полезны, во время выздоровления лучше не допускать, чтобы вес вашего ребенка был меньше вашего тела.

Регулярные возвраты за период

У молодых мам это различается, но у большинства женщин менструация возобновляется через шесть месяцев после родов.

Что такое правило шести недель после рождения?

Хотя не существует абсолютного правила периода ожидания возобновления половой жизни после родов, ваш врач может порекомендовать подождать до шестой недели после родов. (18)

Поговорите со своим акушером-гинекологом о вариантах контроля над рождаемостью, в идеале до родов или во время послеродового осмотра.

От шести месяцев до одного года

Послеродовое выпадение волос

Вашим послеродовым волосам требуется время, чтобы вернуться к своему состоянию до беременности, но вы вряд ли потеряете пряди волос к тому времени, когда вашему ребенку исполнится год. (19)

Состояние психического здоровья

Поговорите со своим врачом о любых сохраняющихся признаках проблем с психическим здоровьем, особенно если вы проходите курс лечения.

Заживление кесарева сечения

К этому времени ваши раны полностью заживут, но ваш врач может посоветовать подождать еще как минимум год, прежде чем рожать еще одного ребенка.

Вам, скорее всего, сделают еще одно кесарево сечение, если между вашими детьми меньше 18 месяцев. Это снижает риск разрыва матки во время родов и вагинальных родов.

Послеродовая прибавка в весе или потеря веса

Хотя грудное вскармливание сжигает калории, это не гарантирует, что вы похудеете. Многие мамы даже набирают вес из-за того, что едят слишком много калорийной пищи.

Вот несколько способов, которые помогут вам похудеть:

Контрольный список средств послеродового восстановления

Ниже приведены некоторые элементы, которые вы можете добавить в свойконтрольный список больничной сумкииливсе необходимое для послеродового ухода и восстановлениядома:

  • Макси подушечки (не использовать тампоны )– Они понадобятся вам как минимум на несколько недель.
  • Пакеты со льдом– Ледить область промежности.
  • Гамамелис подушечки- Для облегчения болей во влагалище и послеродового геморроя.
  • Травяной промежностный спрей– Вы можете использовать пульверизатор для очистки промежности.
  • сиденье для ванны— Маленькая ванночка для пропитывания промежности или прямой кишки (при геморрое)
  • Грелка- Это может помочь облегчить боли в груди и животе; только будьте осторожны, чтобы не было слишком жарко.
  • Слабительное– Ваш врач может прописать это в течение первой недели после родов, чтобы вы не напрягались во время дефекации.
  • Хлопковые трусики– Больничное марлевое белье или бабушкины трусики могут быть более удобным выбором, особенно в первые несколько дней после родов.
  • Бюстгальтеры для кормления- Они могут поддерживать вашу более полную грудь и облегчать грудное вскармливание, потому что вам не нужно будет снимать бюстгальтер. Вы просто открываете заслонки.
  • Крем для сосков - Помогает предотвратить и вылечить потрескавшиеся и воспаленные соски.
  • Подушечки или щитки для кормления– Они не дают влаге и лишнему молоку попасть на соски, а одежда не промокает.
  • Послеродовое восстановление пояс- Он поддерживает ваш живот, когда он возвращается к своим размерам до беременности. Это особенно полезно после кесарева сечения.
  • Грудное вскармливание подушка - Это поможет вам и вашему ребенку найти удобное положение для кормления.
  • Молокоотсос– Он помогает вам собирать грудное молоко для хранения, обеспечения выработки молока или облегчения нагрубания.

Что могут сделать партнеры и члены семьи

Вот несколько способов, которыми вы можете помочь кому-то во время послеродового восстановления:

  • Добровольно позаботьтесь о ребенке, чтобы он мог спать.
  • Добровольно ухаживайте за старшими братьями и сестрами и другими иждивенцами.
  • Обеспечьте или купите здоровую пищу.
  • Держите дом в чистоте и безопасности.
  • Выполняйте работу по дому, такую ​​как покупка продуктов, стирка или выбрасывание мусора, потому что это может быть физически утомительно для только что родившей мамы.
  • Убедитесь, что у нее есть все лекарства и расходные материалы, необходимые для лечения кесарева сечения или вагинальных разрывов.
  • Обеспечьте эмоциональную поддержку.
  • Проверьте наличие признаков послеродовой депрессии или других психических заболеваний.
  • Помогите молодой маме найти поддержку и лечение.
  • Спросите, что ей нужно, и заставьте ее чувствовать себя хорошо в отношении себя и своего ребенка.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: